รับประทานอาหารให้ครบ 5หมู่

วันที่: 2012-09-12 14:20:31.0

รับประทานอาหารให้ครบ 5หมู่

การรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่นั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งเพื่อให้ร่างกายนั้นเเข็งเเรงเเละสร้างพลังงานได้อย่างครบถ้วนเเต่ต้องมั่นดูเเลเรื่องการกินด้วยเพราะถ้ารับประทานมากเกินไปอาจจะให้เกิดโรคต่ามมาได้ อาหาร 5หมู่นั้นก็จะประกอบด้วย
หมู่ที่ 1 ประกอบด้วย นมไข่เเละเนื้อสัตว์ต่างๆที่มีสารอาหารเป็นโปรตีน ซึ่งโปรตีนจะประกอบด้วย กรดอะมิโนจำเป็นประกอบด้วย9ชนิดเเละอมิโนที่จำเป็น 13 ชนิด
หมู่ที่ 2 ข้าว เเป้ง น้ำตาล เเละพวกชนิดคาร์โบไฮเดรต เพิ่มพลังให้เเก่ร่างกายสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจะต้องรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดเพื่อไม่ให้
ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นเพิ่ม
หมู่ที่ 3 พืชผักต่างๆ ให้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุ ทั้งผักที่มีชนิดเป็นสีเขียวเเละสีเหลืองควรล้างเเละทำความสะอาดก่อนการรับประทาน
หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม ,เเตงโม ,มะละกอ เเละผลไม้ชนิดอื่นๆสามารถช่วยในระบบย่อยขับถ่ายได้
หมู่ที่ 5 น้ำมันและไขมันที่ผลิตได้จากสัตว์เเละพืชสามารถให้พลังงานต่อร่างกายได้