การวิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ

วันที่: 2011-11-01 18:31:36.0view 13218reply 0

ชื่อ Writer name

evorok

การวิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ

การออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมน้ำนนักและรักษารูปร่างของเราที่ง่าย
ที่สุดก็คือ การวิ่ง เพราะการวิ่งไม่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณอะไร เราอาจจะไป
วิ่งที่สวนสาธารณะใกล้ๆ บ้าน หรือสถานที่ที่ไม่ค่อยมีคนพลุกพล่านก็ได้ ใน
บางครั้งการวิ่งก็ทำให้เราบาดเจ็บ แต่หากว่าเรารู้จักวิธีวิ่งอย่างถูกวิธีก็
สามารถที่จะลดอาการบาดเจ็บได้เช่นกัน
1. ยืดกล้ามเนื้อเข่าและข้อเท้าก่อนวิ่ง
ก่อนที่เราจะวิ่งทุกครั้ง ให้เรายืดกล้ามเนื้อขา บริหารเข่า และข้อเท้า
โดยเราอาจจะหมุนข้อเท้า หัวเข่า หรืองอเข่าเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับ
กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว เพื่อลดอาการบาดเจ็บ
2. เลือกรองเท้าที่ดี hack wifi
หากว่าเรารักที่จะวิ่งก็ให้ลงทุนซื้อรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ แม้ว่าราคาจะ
แพงกว่ารองเท้าผ้าใบธรรมดา แต่มันเหมาะกับการวิ่ง เพราะทนรับแรง
กระแทก ทำให้ได้รับบาดเจ็บยากขึ้น โดยเราอาจจะไปบอกพนักงานว่าเราจะ
ซื้อรองเท้าวิ่งเพื่อออกกำลังกายประจำวัน แล้วคนขายก็จะแนะนำรองเท้าที่
เหมาะสมมาให้เราเลือกเอง hack wifi

Previous	การอ้วนตั้งแต่เด็ก
ต่อไป	ทรัพสินเงินทองในการดำรงชีวิต

ความคิดเห็น

วันที่: Sat May 10 17:59:58 ICT 2025

All Replys: 0

Pages: 1/0